最近温度越来越高，燥热的让人在屋子里吹着空调都觉得呼吸困难。那在这个苦夏的日子里，各位想要备孕的姐妹们又该做些什么样的准备和调整，让自己有一个好的状态来迎接新生命的到来呢？
1、保持心情的愉悦与顺畅夏日温度较高，十分闷热，因此心情也更易受到影响，容易出现烦躁、焦虑、不安，此时更应注意心情的调节，转移注意力不在一件事上钻牛角尖、专注过分，更有利于保持心情平和、愉悦，也有利于夫妻交流。2、学会减压现代女性平常需要承担双重压力，家庭与工作兼顾并且两者都是重心，因此压力往往过大，导致女性出现常见的亚健康状态，备孕路上的绊脚石——多囊也由此而容易频发。因此，少给自己一些压力，放轻松，不要为无谓的事情烦恼，听首歌，看看小说，或就是放空自己，让自己从压力过大的大山下解脱出来。3、别总是熬夜，早睡早起好备孕熬夜不仅是健康的慢性杀手，对于备孕的各位妈咪来说也是不可取的。熬夜会让人精神虚浮、身体乏力，不能集中精神，严重影响生活质量，拉低精子卵子的活力和质量，自然也不利于备孕。大家不妨开始调节自己的生活习惯，能早睡就早睡，不仅有利于备孕，也是对自己生活状态的调节和补充。4、性生活注意规律和技巧备孕期间的性生活不宜太过频繁，每周2次左右是最佳的，且要选在排卵期同房最好。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12-24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1-3天，因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不易怀孕。小提示：别错过一天之中的“性福时刻”。国外研究显示，人类确实存在“性福时刻”，即下午5-7点，这时候男性的精子活跃程度和女性的孕激素水平都处于最高峰。5、合理膳食，营养均衡可多食用富含维生素C的水果和绿豆汤之类的防暑饮品。营养均衡，适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜，肝脏等富含叶酸的食物，或每日补充0.4毫克的叶酸制剂，或含有相当量的多种维生素，对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病有一定效果。6、别贪凉天气炎热、出汗较多，人总会不由自主得选择冷饮等食物来降温，但平时要注意多喝开水，少食冷饮。7、为了备孕，有些美食要暂别放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物)，这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎。寄生在肉片细胞内的弓形虫虫卵，幼虫可穿过肠壁随血液扩散至全身，可能对胎儿不利。辛辣等刺激性食物也要少吃，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。8、生命在于运动文学思想大师伏尔泰说过，“生命在于运动”，炎热的夏季虽然容易出汗，但也是控制体重的好时期，想要备孕的话，可以从现在开始好好控制体重啦，享受跑步、游泳、瑜伽之后的活力满满吧！9、运动也要适量
虽然运动好处多多，但也不可运动过量，记得拉伸，造成身体不适或损伤，那可就得不偿失了。
除了以上这些注意事项呢，姐妹们还需要多多注意自己所处的室内环境，注意透气换气，防止细菌滋生容易引起疾病。合理使用空调、风扇等降温电器。外出的时候也要注意衣着，以透气宽松为主，不宜频繁穿太紧身的衣物，以免引起妇科疾病；尽量避免阳光强烈时段（10点~17点）出行，防止晒伤。
希望各位备孕的小姐姐们都能开心健康的过好备孕的每一天，不要总是烦恼，生活总是充满惊喜，心诚则灵，你所期盼的一定会来的~
参考文献：
1.杨月欣，苏宜香，汪之顼-《临床儿科杂志》-2016
2.林建华，庄旭-《中国实用妇科与产科杂志》-2017
3.聂旭刚，徐继红，陈平-《中国计划生育学杂志》-2017
