又到了一年里最热的七月， 不少女性朋友要问了夏季应该该如何科学的备孕，今天小编就带大家了解一下这几个注意事项。
1、起居要规律夏天，由于天气比较热，人们习惯晚睡早起，这样睡眠就会严重不足，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，准备受孕的男女，要有一个好的睡眠习惯，科学合理地安排作息时间与生活，切不可经常熬夜。人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。准备受孕的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内激素的分泌，不利于顺利受孕。2、饮食习惯天气炎热容易贪凉，不少孕期妈妈在冰箱备足了冷饮冷食，不易精子存活减少受孕率，要多吃一些瓜果蔬菜，健脾补气的食物如山药、大枣、准爸爸更要注意注意不能经常吃或者触碰的东西:洗涤剂、芹菜、大青叶、六味地黄丸。不要听传言说吃韭菜补精气补肾，中医所讲的吃韭菜补得精气和我们平日所说的补精气完全不是一回事哦。夫妻双方也要适当补充叶酸不要忽略准爸爸哦，准爸爸的营养状态越好，精子越健康，也越有利于备孕。3、要避署降温炎热的天气容易让精子质量受损，降低受孕率。所以，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。男性的私密部位本来就容易体温过高，何况是夏季。因此，要经常为自己的“蛋蛋”降温。多穿宽松一点的内衣和衣服，不要长期窝在沙发里，要经常清洗。5、不要过分减肥夏季是任何年龄段的女性最集中减肥的季节，但是备孕的女性需要知道，过度减肥很容易损伤身体，并且体重过瘦，也会让怀孕的几率大大降低。这里小编要告诉大家过不要怕产后身材走样而过度减肥，夫妻双方不要因为健身而注重减少体脂率，妻子一方太瘦，使体脂率低于20%，那么就会造成不孕，高于40%，也会造成不孕。6、注意性生活规律和技巧
如果想要怀宝贝，夫妻俩的性生活就不能太频繁，一般以每周2次为宜，最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。性爱不能过频，过频会造成男性精液量减少和精子密度降低，甚至射出的精子还是发育尚未成熟的精子，无法与卵子结合，使受孕率下降。另外，对于会产生特异性免疫反应的女性，若过于频繁地接触精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子的行动受阻，从而影响和卵子的结合。
敲重点来啦！吃好喝好睡足好的心情才能孕育出开朗活泼的宝宝~
参考文献：
1.张文飞-《人人健康》-2016
2.王金亮-《中医健康养生》-2016
3.秦京-《中外食品工业》-2005
