生儿育女是喜事一桩，怎么会有症症？事实上产前产后内外环境、身心现象出现大改变，往往令新手妈妈们手足无措，巨大的压力造成了所谓的「产后抑郁症」。
其实产后的精神沮丧是非常普遍的现象，根据统计，大约有50％至70％的产后妇女会经历或多或少的心情低落、焦虑不安、疲倦、情绪起伏不定、疏离感（特别是与婴儿之间）、愤怒和失眠等症状，因此产后的调理不仅是身体部分，心情的调适、保持愉快且开放的态度也是成功坐好月子的重点。
为什么会产后抑郁？
引起产后抑郁症的原因包含心理与生理两个层面，无法就单一因素来解释，通常是因为产后荷尔蒙剧烈变化、身体机能改变以及生活形态变化等因素导致。就心理层面而言，角色改变的压力、未来生活的不确定感、对责任的预期心理，以及身材改变而失去自信心的冲击，都可能造成症的心理变化。
通常产后抑郁症的症状会在产后3天到1周之内出现，一般会在几天至2周内复原，并不需要特别的治疗；但是约有千分之一至千分之二的产后新手妈妈会衍生出严重的病况，虽然发展成严重的精神疾病还不常见，还是要谨慎面对，如果有前述症状持续超过2周，并且影响到生活品质，建议应立即向妇产科求助。
五招轻松克服产后抑郁症
当新手妈妈出现了产后情绪低落、沮丧等症的症状时，除了需要周遭人的支持与陪伴，也需要新手妈妈提醒自己放轻松，我这里提供下列5个方式可以有效协助新手妈妈克服一般
产后抑郁症状：
方法一：充分的休息与睡眠
先放下对自己过高的要求，给自己一点时间来适应新的生活形态，并且保持充分的休息和睡眠，便能有效的抚平焦虑的情绪。
方法二：适量运动
产后运动很重要，除了能有效的恢复体能、体力和身材，对于舒缓情绪也很有帮助。所以每天至少花半小时的时间，做做轻松的运动，我相信会有帮助的！
方法三：寻求精神支持
大部分的产后抑郁症都可以矫正回来，此时同侪团体的支持和陪伴最是重要，别自己强行压抑焦虑与不安，找有过生育经验的亲友聊一聊、抒发自己的心情，便能发现这样的症不是自己的问题，心情自然而然就可以放松了。
方法四：找「另一半」帮忙
切忌别把宝宝视为妳生命的全部，这个时候夫妻同心和良好沟通是非常重要的，让另一半明白妳的状况，请对方帮妳的忙，有时是绝佳的解忧药方。
方法五：让专业医生来帮忙
如果妳的症持续超过2周并感到困扰，这时候千万别讳疾忌医，请尽快寻求医师或专业心理咨询来帮忙。
讲到这里，暖暖还是要提醒新手妈妈，情绪起伏会影响母乳品质，严重的产后症，甚至会造成母乳变少，降低养分与水分摄取并导致代谢功能不佳。虽然绝大多数的抗症药或多或少对哺育母乳有影响，但是如果因症症而需要服用药物时，千万不要因为考量哺乳而任意停药或减量，请遵循医嘱，对宝宝和新手妈妈才是最好的方式。