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明天冬至,除了饺子备孕的女性还该吃点啥进补呢?

2017-12-21 阅读量:33440

除了饺子和汤圆,正在备孕的姐妹在冬至的时候还啥进补呢?今天我们就来聊聊适合冬季进补的食物。

1.肉类

羊肉

冬季天寒地冻的,许多人都会想到羊肉,于是许多姐妹会问备孕能不能吃羊肉。事实上羊肉并不像民间传说的那样,含有起癫痫或其他疾病的因子,是手脚冰凉姐妹的冬令滋补佳品。

《千金方·食治卷》中载:羊肉主暖中止痛,利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”,即羊肉500克配当归、生姜各18克,共炖吃,治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。

按正常习惯食用,无论是备孕时还是怀孕后,羊肉对及胎儿均无害。但需注意的是,由于羊肉性温产热量高,因此不宜多食。不过暖暖提醒各位备孕的姐妹,羊肉虽好,但烤串含有亚硝酸盐,想要宝宝就别撸串了。

牛肉

牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类等,具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用,非常适合备孕的女性吃。牛肉中含有大量丰富的铁质,它可有效预防女性在怀孕后缺铁性贫血。要注意,对其过敏且会诱发湿疹者慎食。

除此之外在怀孕期间适量的吃牛肉,还可以帮助孕妇提高免疫力,不过牛肉性热不适合吃太多,为防止上火一周吃一次就好了。

内脏

通常对于备孕的女性来说,还可以多吃点动物肝脏,不仅了含有丰富的铁元素,还含有人体需要的13种维生素,其中维生素 A、维生素 D、维生素 B2、维生素 B12 的含量特别高。

2.干果

备孕期间的干果,当然是多吃枣和核桃了。

李时珍在《本草纲目》中说:枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。可谓“一日吃三枣,红颜不显老”。不过,由于红枣的热量比较高,吃的过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,一天吃7个左右就够了。

核桃被誉为长寿果,益智果《本草纲目》记载,核桃仁有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。

用通俗的来说,核桃富含磷脂,对宝宝的大脑发育很有帮助。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,还能增强人体免疫力。因此, 不论是在准备怀孕或孕期吃这两种食物,都是有益处的。

但是对于市面上常见的枣夹核桃,暖暖提醒各位姐妹,一定要看厂家和品牌,许多小厂子无论是生产日期还是产品卫生都不合格,吃多了反而容易引发食物中毒。

3.适当补充蛋白质

肉、鱼、蛋类等食品中,都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中也含有丰富的蛋白质,而多吃黑豆,多喝豆浆也对备孕的女性有好处。

4.不要忘记蔬菜

冬天蔬菜会开始涨价,但冬季滋补不要忘了蔬菜。蔬菜中也含有丰富的营养,如莴苣、菠菜、西红柿含有叶酸,海带、紫菜、木耳、菠菜含铁丰富。

大白菜、白萝卜、紫萝卜含锌较多,这些都对备孕有好处。

最后来聊聊备孕期间姐妹们比较关系的滋补话题。

备孕时可以吃人参吗?

一般体质虚弱的人都可以服用人参,适当地进补一些人参,能提高自身免疫力并增进食欲。但是否服用人参还是要在医生的指导下服用。如有头胀头痛、发烧、舌苔厚腻等情况不可服参。

怀孕后期禁用人参。由于人参的“抗凝”作用,临产及分娩时不提倡服人参,以避免导致和增加产后出血。

备孕能吃鹿茸吗?

鹿茸属于大补气血的药物,身体较好没有气血虚的人使用后可能造成气血妄行不但没有怀孕,可能造成不易受孕或流产。

备孕能吃冬虫夏草吗?

虫草具有显著的促生血作用,提高造血功能,同时具有一定的雄激素样作用和抗雌激素样作用,因此备孕需在医生指导下服用。并且冬虫夏草因为全野生,很容易重金属含量超标,过量服用可能适得其反。

备孕能吃燕窝吗?

干燕窝中含有约50%的水溶性蛋白质,30%的碳水化合物,10%左右的水分以及一些矿物质,并不包含什么神奇的东西。燕窝的蛋白质含量很高,但低于豆腐皮和猪皮,并且服用后其消化速度很慢。

如果只是将燕窝当做甜品的话,备孕的女性是可以吃的。但燕窝中通常混有树枝、垃圾、幼鸟粪便和羽毛,工厂为了处理这些杂质而添加了漂白剂漂白。

如今国内的燕窝多从印尼进口,经常会遇到重金属超标的情况,备孕的女性多吃对身体并不会有益。同时,据调查燕窝已经超过了海鲜,成为最大的过敏来源,燕窝引起的过敏症状包括皮疹,哮喘,甚至休克,因此燕窝并不适合儿童服用。

暖暖再来聊聊许多人冬至要吃的饺子,饺子的热量非常高,备孕的姐妹要控制好自己的食量不要多吃。如果是速冻水饺的话,尽量购买保质期靠前的,许多速冻水饺经过多次冷冻解冻容易提前变质。

韭菜能祛阴散寒增加宫缩,因此,提醒已经移植后成功怀孕的姐妹,就别吃韭菜馅的饺子了。节日期间,备孕的姐妹还是需要管住嘴别暴饮暴食,这样才能更好的怀孕呦~

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