除了饺子和汤圆，正在备孕的姐妹在冬至的时候还啥进补呢？今天我们就来聊聊适合冬季进补的食物。
1.肉类
羊肉
冬季天寒地冻的，许多人都会想到羊肉，于是许多姐妹会问备孕能不能吃羊肉。事实上羊肉并不像民间传说的那样，含有起癫痫或其他疾病的因子，是手脚冰凉姐妹的冬令滋补佳品。
《千金方·食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。
按正常习惯食用，无论是备孕时还是怀孕后，羊肉对及胎儿均无害。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此不宜多食。不过暖暖提醒各位备孕的姐妹，羊肉虽好，但烤串含有亚硝酸盐，想要宝宝就别撸串了。
牛肉
牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类等，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，非常适合备孕的女性吃。牛肉中含有大量丰富的铁质，它可有效预防女性在怀孕后缺铁性贫血。要注意，对其过敏且会诱发湿疹者慎食。
除此之外在怀孕期间适量的吃牛肉，还可以帮助孕妇提高免疫力，不过牛肉性热不适合吃太多，为防止上火一周吃一次就好了。
内脏
通常对于备孕的女性来说，还可以多吃点动物肝脏，不仅了含有丰富的铁元素，还含有人体需要的13种维生素，其中维生素 A、维生素 D、维生素 B2、维生素 B12 的含量特别高。
2.干果
备孕期间的干果，当然是多吃枣和核桃了。
李时珍在《本草纲目》中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。可谓“一日吃三枣，红颜不显老”。不过，由于红枣的热量比较高，吃的过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，一天吃7个左右就够了。
核桃被誉为长寿果，益智果《本草纲目》记载，核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。
用通俗的来说，核桃富含磷脂，对宝宝的大脑发育很有帮助。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，还能增强人体免疫力。因此， 不论是在准备怀孕或孕期吃这两种食物，都是有益处的。
但是对于市面上常见的枣夹核桃，暖暖提醒各位姐妹，一定要看厂家和品牌，许多小厂子无论是生产日期还是产品卫生都不合格，吃多了反而容易引发食物中毒。
3.适当补充蛋白质
肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中也含有丰富的蛋白质，而多吃黑豆，多喝豆浆也对备孕的女性有好处。
4.不要忘记蔬菜
冬天蔬菜会开始涨价，但冬季滋补不要忘了蔬菜。蔬菜中也含有丰富的营养，如莴苣、菠菜、西红柿含有叶酸，海带、紫菜、木耳、菠菜含铁丰富。
大白菜、白萝卜、紫萝卜含锌较多，这些都对备孕有好处。
最后来聊聊备孕期间姐妹们比较关系的滋补话题。
备孕时可以吃人参吗？
一般体质虚弱的人都可以服用人参，适当地进补一些人参，能提高自身免疫力并增进食欲。但是否服用人参还是要在医生的指导下服用。如有头胀头痛、发烧、舌苔厚腻等情况不可服参。
怀孕后期禁用人参。由于人参的“抗凝”作用，临产及分娩时不提倡服人参，以避免导致和增加产后出血。
备孕能吃鹿茸吗？
鹿茸属于大补气血的药物，身体较好没有气血虚的人使用后可能造成气血妄行不但没有怀孕,可能造成不易受孕或流产。
备孕能吃冬虫夏草吗？
虫草具有显著的促生血作用，提高造血功能，同时具有一定的雄激素样作用和抗雌激素样作用，因此备孕需在医生指导下服用。并且冬虫夏草因为全野生，很容易重金属含量超标，过量服用可能适得其反。
备孕能吃燕窝吗？
干燕窝中含有约50%的水溶性蛋白质，30%的碳水化合物，10%左右的水分以及一些矿物质，并不包含什么神奇的东西。燕窝的蛋白质含量很高，但低于豆腐皮和猪皮，并且服用后其消化速度很慢。
如果只是将燕窝当做甜品的话，备孕的女性是可以吃的。但燕窝中通常混有树枝、垃圾、幼鸟粪便和羽毛，工厂为了处理这些杂质而添加了漂白剂漂白。
如今国内的燕窝多从印尼进口，经常会遇到重金属超标的情况，备孕的女性多吃对身体并不会有益。同时，据调查燕窝已经超过了海鲜，成为最大的过敏来源，燕窝引起的过敏症状包括皮疹，哮喘，甚至休克，因此燕窝并不适合儿童服用。
暖暖再来聊聊许多人冬至要吃的饺子，饺子的热量非常高，备孕的姐妹要控制好自己的食量不要多吃。如果是速冻水饺的话，尽量购买保质期靠前的，许多速冻水饺经过多次冷冻解冻容易提前变质。
韭菜能祛阴散寒增加宫缩，因此，提醒已经移植后成功怀孕的姐妹，就别吃韭菜馅的饺子了。节日期间，备孕的姐妹还是需要管住嘴别暴饮暴食，这样才能更好的怀孕呦~