每个人不见得都需要额外补充睪固酮，而且，你还可以透过改变生活型态，由体内自行合成睪固酮！其实，有许多方法可以让我们自行生成睪固酮，而不用依赖药物。首先，就是按照不老计画，改变既有的饮食习惯。饮食均衡能确保睪固酮分泌旺盛，所以，男性必须食用足够的蛋白质，因为蛋白质可以促进升糖素和肌肉生成的激素，而这两者是引发睪固酮分泌的重要因子。
睪酮（又称睪固酮、睪丸素、睪丸酮或睪甾酮、睪脂酮）是一种类固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睪酮。它是主要的雄激素及蛋白同化甾类。不论是男性或女性，它对健康都有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的约20倍，体内含量是成年女性的7~8倍。
药补不如食补，由于睪丸制造雄性激素睪固酮需要「锌」；精子的制造与品质也和「锌」息息相关。多食用牡蛎（亦称蚝）、海鲜、蛋、肉类、坚果类等"锌"含量丰富的食物，既能补充蛋白质又能补充锌，对于男性激素的制造，有很大的助益。海鲜类是补充「锌」的最佳食物来源。而中药鹿茸、海马、杜仲，也可以增加男性荷尔蒙的分泌。但是，记得不用吃太多(每日的"锌"建议量15毫克)，过量反而对身体有害，长期吃，会导致副作用的产生。男性荷尔蒙的副作用包括：体液增多、男性女乳症、睡眠呼吸中止症的病情恶化，以及加速良性或恶性前列腺肿瘤的发生。
1、蛋白质蛋白质消化后的产物精胺酸被认为是男性精子制造的原料，最佳来源为牛奶、黄豆、鸡蛋、牛肉、瘦肉等。
2、维生素E
维生素E又称生育醇，可抗氧化且有助延缓老化，又能延续正常男性荷尔蒙浓度，可从坚果、胚芽、花生等谷类中摄取。
3、微量元素锌
食物中的锌摄取是否充足，与睪固酮的制造息息相关，其中又以牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类、生蚝、牛肉、腰果、南瓜子等最为丰富。
4、海鲜类
有男性更年期困扰的人，还可多吃鲍鱼、章鱼、文蛤、海螺、贝类、鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。
5、 中药材
补肾助阳的中药药材很多，如冬虫夏草、人参、肉苁蓉、鹿茸、淫羊藿、巴戟天、枸杞子等。
必须针对体质选取适当的中药进行调养，例如冬虫夏草就对调理肾虚、男性更年期等方面有不错功效而人参可补元气，能刺激脑下垂体分泌促性腺激素，可提升睪固酮的含量，并增加精子制造和性活动的频率，都是不错的调养药材。
至于男性荷尔蒙的药物治疗，必须经医师抽血及临床症状评估后，确认你有男性性腺低下症，才可以补充。目前，市面上的男性荷尔蒙补充制剂，分别有口服药、凝胶制剂、短效及长效针剂。药物动力学实验上显示：补充男性荷尔蒙，也比其他睪固酮的补充治疗来得稳定，且研究报告证明其安全性高。
不管你接受哪一种睪固酮的补充治疗，有经验的泌尿科医师及护理师，会不定期帮你安排一些必要性的检查及详尽的解释，因此，在安全性方面，你大可不必太担心。另外，正常规律的起居作息、良好均衡的饮食习惯与食物搭配、适当的运动和休闲活动，也能增加男性荷尔蒙喔！