于排卵5天前至排卵前1天进行。一开始仰躺，中途改采坐姿。
步骤1／按摩整体腹部
将手放在心窝上，以顺时钟方向慢慢旋转抚摸5圈。再以顺时钟方向慢慢抚摸按摩整体腹部5圈，接着沿着右腰→左腰→耻骨→右腰顺序慢慢画三角形5次。
使用部位：手心。
步骤2／让腹部血流容易畅通
双脚膝盖弓起，右手放在左手上，手放在右腹肌的旁边、肋骨下缘的凹槽处。轻轻吸气，边吐气边使力按压，以画圆方式慢慢按揉5圈。以相同方式按摩下图星号所示部分后，便完成一个循环。
使用部位：拇指以外的4根手指（做2个循环）。
步骤3／促进卵巢上方的血液循环
双脚膝盖弓起，双手手指各放在左右腹肌前端。轻轻吸气，一边吐气一边慢慢按压后，顺着往胸部方向推。重复5次为一个循环。
使用部位：
拇指以外的4根手指（做两个循环）。肌肉（腹肌）分布于肚脐与耻骨中央的两侧。
步骤4／压迫整只脚，准备刺激卵巢
右脚膝盖弓起，左脚弯曲呈盘腿姿。双手手指交叉，从右膝开始按压大腿，沿着膝盖到鼠蹊部共按压五个部位，力道要轻，速度要慢，一个部位各按压1次便完成一个循环。之后左脚也以相同步骤按摩。
使用部位：手心（做2个循环）。
步骤5／刺激大腿内侧，促进卵巢血流
左脚稍往前伸，于右脚膝盖骨内侧算起约四指高有一凹槽，左手拇指对着右手拇指，对准该处慢慢按压，压到感到些微疼痛的深度后，以非常缓慢的速度，沿着大腿骨往胯下轻滑5次。之后以相同方式按压大腿5处，到鼠蹊部中央算起4指低的位置为止，以此为一个循环。之后左脚也以相同步骤按摩。
使用部位：拇指（做2个循环）。
拇指
步骤6／镇定按摩后的兴奋
右手放在左手上，双手放在耻骨与肚脐正中央。鼻子轻轻吸气的同时，手向上滑动至心窝，手心朝向脸部。用口吐气的同时，双手沿着左右肋骨滑至腰部，再顺着腰骨向下滑至耻骨。同样步骤共进行2次。
使用部位：拇指以外的4根手指。