妈妈吃什么决定宝宝肤色？
许多准妈妈在怀孕时都会为了给宝宝天生的好肤质，而极尽可能的吃些有益皮肤的食物，相对地对坊间传说会影响肤质、肤色的食物，却又纯着许多疑问，到底怀孕时是否该完全禁食呢？
酱油
事实上，酱油和宝宝肤色是没有关系的，酱油因为外观颜色看起来很重，许多人就猜测若是吃多了，就会让自己和宝宝皮肤变黑，事实上酱油色素并不会转移到皮肤细胞，所以和肤色没有关系。
不过，酱油是重咸的调味品，对于本来就容易水肿或是有子癎前症的孕妇，则需要控制摄取量，以免加重水肿症状。
可乐
认为可乐会造成宝宝皮肤黝黑，其实与酱油一样，都是食物本身的颜色所引起的联想，其实它们对宝宝的肤色是没有影响的。只是可乐也含有咖啡因，所以，孕期喝过量时仍会影响胎儿健康，还有值得注意的是，一大杯可乐的热量也不低，喝多了要小心发胖。
木瓜&南瓜
木瓜、南瓜或是胡萝卜都含有丰富的β-胡萝卜素，所以如果孕妈咪经常大量的吃，例如天天吃就有可能会造成自己肤色或手心变黄，不过，影响力仅限于孕妇本身，对于胎儿肤色并没有影响。
不过因为胡萝卜素是水溶性维生素，赵佩君营养师表示，肤色变黄的妈咪只要暂时不吃，身体慢慢就会代谢掉，肤色便会恢复正常，对于健康并无不良影响。况且孕妈咪通常都有便秘困扰，而木瓜（指熟木瓜）及南瓜含有较多膳食纤维，对于排便很有帮助，所以，孕期偶尔穿插吃一些木瓜或南瓜倒是值得推荐。
巧克力
吃巧克力当然和肤色也没有关系。曾有研究发现，巧克力会让某些人觉得情绪较稳定，所以，如果一般人偶尔少量吃一些或许有安抚情绪的功能，但因为巧克力也含有咖啡因，加上它的热量很高，对于孕妇来说就不适合多吃了，尤其已经有妊娠糖尿病的孕妇，巧克力或是巧克力制成的糕饼类都应该少吃，以免影响健康。
牛奶
牛奶的色泽白皙，但是不是孕妈咪经常喝就可以让胎儿皮肤变白？这点在医学上并未获得证实，但无论牛奶是否可以影响肤色，它含有丰富的钙质及维生素B2，对于需要多补充钙质的孕妇来说，牛奶是很好的食物。不过要留意的是，牛奶也有热量，一天喝2～3杯最为刚好，如果直接当水喝，反而会造成热量摄取过多。
豆浆
豆浆是很好的食物，但并不能因此改变宝宝的肤色。豆浆含有优质的蛋白质，准妈妈一天如果可以喝2杯左右的豆浆，对身体是很有益处的，不过，一般坊间豆浆会加比较多的糖，如果有妊娠糖尿病的孕妈咪就要多留意，尽量选择喝无糖豆浆，以免造成身体负担。另外，有些妈咪因为害怕喝牛奶，想以豆浆来取代，其实两者的营养成份并不相同，所以，喝豆浆之余还是应尽可能多摄取牛奶喔！
芒果
芒果属于较容易引起过敏的食物，所以，才让人有芒果比较毒的联想；而芒果因为含有β-胡萝卜素，多吃肤色也会变黄，但减少摄取后，肤色就会恢复，所以当然也不会影响胎儿肤色。赵佩君营养师表示，对于不会对芒果过敏的人来说，芒果仍是一项不错的水果，但如果妈妈心理上对芒果有排斥感，那么可以改吃其他种类的水果来取代。孕妇应减少摄取易过敏的食物，例如芒果、海鲜、花生等，可减少过敏的发生，妈妈孕期不过敏，相对也比较不会诱发宝宝将来的过敏体质。
水果
妈咪多吃水果，可以减少便秘产生，而体内通畅了，皮肤状况自然会好。不过，不管吃哪一种水果，并不能影响宝宝的肤色，只是透过水果可以摄取到足够的维生素，胎儿自然也能发育得好。
而在水果种类的选择上，建议应以当季、多种水果交替的方式来摄取，每日水果摄取量约三份（一份约一个拳头大小），不过，如果本身有妊娠糖尿病问题的妈妈，对于糖份特别高的水果，例如榴梿、香蕉、荔枝等，就要减少摄取量。
咖啡&茶
咖啡和茶虽然看起来也是颜色比较重的饮料，不过，并不会影响宝宝的肤色。要注意的是，咖啡和茶含有咖啡因，如果每天大量饮用，例如一天喝超过三杯，可能会增加流产或胎儿异常的机率，也会影响睡眠的品质。建议，原本有大量喝茶或喝咖啡习惯的女性，可以在怀孕前半年开始减量，使体内的咖啡因慢慢降低，怀孕后则尽量少喝或不喝咖啡及茶，这样对自己及宝宝会比较好。
