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不孕之如何保养子宫提高受孕率?

2022-12-04 阅读量:30800

子宫是孕育生命的起源,对女性而言,在准备怀孕前,一定要保养好你的子宫,为宝宝提供一个健康的孕育环境。那么,准备怀孕前如何保养子宫呢?

【第一招:饮食调养】

对冰品冰饮&寒性食物说不!

多喝温开水,多吃平性、温性食物。

多食用韭菜、羊肉、红枣、桂圆、花生、核桃等温补的食物。

先吃热食再吃冷食。

海鲜、瓜果类多属凉性,要有所节制的吃。

餐前一杯姜茶,可化解稍后吃入的食物寒气。

经期前一周每天泡黑糖水喝,可活气暖宫。

亦可吃深海鱼油呵护子宫。

【第二招:防寒保暖】

女生最重要的地方是腹部,可用热敷袋热敷下腹部,洗澡时候也可用温水多冲一下此区域。

尤其是平时容易经痛、肠胃不适的朋友,若不小心吃了冰,回家后记得用热敷袋热敷腹部15分钟,多少有帮助驱散寒邪的效果。

另外,晚上睡觉前可用热水泡脚,促进血液循环,睡觉时不要让腹部着凉,以免子宫受凉。

【第三招:生活习惯】

不要穿太紧、太闷的衣服,要舒适第一,再谈美观。

不宜久坐,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,子宫容易病变。建议办公室女性每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟。

【第四招:规律运动】

养成每天20~30分钟,心跳120下以上的运动习惯,让身体的微血管100%打开,除了能促进血液循环、疏通经脉,达到暖宫的效果,也能有效的代谢身体的废物、毒素,让吃进来的营养可以获得交换。

跳绳、慢跑、快走等都是不错的选择,游泳则是锻练子宫最有效的运动方式之一,每周若能游泳2小时,可以帮助提高子宫收缩的力量,让子宫变得更健康。

【第五招:穴位按摩】

害怕吃冰造成经痛加重者,热敷下腹部之后,可以大拇指加强按摩关元穴,建议于每天洗澡后或热敷后按摩至少20下。

关元穴位于肚脐下3寸(四手指幅宽),正当子宫上方穴位。

【第六招:少吃止痛药】

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药可抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱,更会导致之后经痛加剧,亦会提高罹患子宫内膜异位症等良性肿瘤的机率!

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