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为什么要在孕期控制体重?

2017-11-30 阅读量:41360

为何要控制孕期体重?

健康孕期女性给宝宝健康人生第一步,从掌握孕期体重变化开始。

孕妈体内的血液、养分都必须倚靠胎盘与脐带传送至胎儿体内,是让胎儿一日日成长的重要关键。孕妈该如何透过饮食的选择、进食的时机、方法,达到体重控制管理,进而提供胎儿最优质的营养与塑造其未来的健康呢?且听三位专业医师、营养师为您仔细说分明!

孕妈妈每日所摄取的饮食都能够对胎儿构成众多影响,也因此孕期体重控制是孕妈能够自行掌握的部份,藉由每月、每周甚至每日的体重观察,孕妈可自行了解孕期的体重变化,并视实际状况调整饮食内容,避免孕期吃了过多对身体无益甚至有害的食物,借以达到控制体重的目的。

孕妈在孕期的饮食应该是「吃得多、吃得好,不如吃得巧」,在三位专业医师、营养师的指导下除了教导孕妈有效地控制孕期体重,还需靠每位孕妈落实生活中的「均衡饮食」才行喔。

为何要控制孕期体重?
巢内合作医生何方方表示,控制孕期体重最主要是引为考量体重过轻或过重,对胎儿及母体的身体状况皆会造成许多负面影响。

不论是过瘦或过胖的孕妈,都可能会因为体重及健康状况不在理想范围内,使得孕妈除本身身体状况不佳外,进而影响到腹中胎儿,更可能造成生产困难胎儿缺氧、难产或早产及胎儿生长迟滞等问题,而孕妈也可能因为生产而造成廔管、伤口疼痛不易恢复等问题,这些并发症都对于孕妈及胎儿存在着相当大的影响。

何方方表示,孕期体重的增加应是缓慢、渐进的。因怀孕初期体重的增加主要是为储存脂肪于孕妈本身的子宫、乳房以及增加少量的血液,若是在此时体重增加,对于胎儿的健康与营养并不助益,反而容易形成孕妈身上的赘肉。

孕妈的体重会在怀孕的中、后期开始对胎儿的影响渐增,应该以平均每周增加约0.35~0.5公斤的速度开始直线上升。尤其怀孕后期是胎儿增加重量重点时期,该时期中所摄取的营养也将影响胎儿出生后的健康情形。

孕妈怀孕前期不需特别增加食物的量以及热量的摄取,但当进入怀孕中、后期后,则建议每日增加约300大卡的热量,但孕妈也需在增加热量摄取时注意到,食物品质的提高会比食物量的增加来的更为重要。

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