判断是否回奶可以通过观察乳汁分泌量是否明显减少，乳房胀痛感是否减轻或消失，以及宝宝吸吮后是否仍表现出饥饿迹象来确定。
乳汁分泌量减少是最直接的指标，同时挤奶时乳汁流出困难，乳房变得松软，哺乳期缩短或停止后乳汁不再分泌，以及哺乳次数减少后乳汁量下降也都是判断回奶的重要依据。在哺乳过程中，如果发现宝宝吸吮后仍然频繁哭闹或寻找乳房，且哺乳时间延长，这可能是乳汁量减少的信号，结合乳房状态变化，可以较为准确地判断是否正在经历回奶过程。
在哺乳期间，妈妈应保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质和水分的食物，避免过度疲劳，定期哺乳或挤奶以维持乳汁分泌，如需减少哺乳量应逐渐进行，同时注意乳房健康，如有异常应及时咨询专业医护人员。
