老年痴呆的前兆包括记忆力减退、判断力下降、语言表达困难、时间地点定向障碍、情绪性格变化、完成熟悉任务困难、物品放错位置、社交退缩、注意力不集中和思维混乱。
记忆力减退是老年痴呆最早也最常见的表现，患者可能会忘记刚刚发生的事情、重要日期或反复询问相同问题。判断力下降表现为难以做出合理决定或理解复杂情况。语言表达困难体现在找词困难、说话不连贯或重复。时间地点定向障碍表现为混淆日期、季节或迷路。情绪性格变化包括抑郁、焦虑、易怒或冷漠。完成熟悉任务困难如无法进行日常家务或工作。物品放错位置且无法找回。社交退缩表现为回避社交活动。注意力不集中导致难以专注阅读或对话。思维混乱表现为推理能力下降或逻辑思维混乱。
日常生活中，应保持大脑活跃，如阅读、学习新技能或进行益智游戏。坚持规律运动，每周至少150分钟中等强度活动。保持社交互动，参与社区活动。均衡饮食，多摄入蔬果、全谷物和健康脂肪。控制慢性疾病如高血压、糖尿病。保证充足睡眠。定期进行认知评估，及早发现问题并采取干预措施。
