腰间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，导致内部的髓核组织向外突出或脱出，压迫周围神经组织引起的一系列症状。
腰间盘突出是由椎间盘退行性变、外伤、劳损等多种因素导致，其病理生理过程包括椎间盘水分减少、弹性下降，纤维环出现裂隙，髓核通过裂隙突出，刺激或压迫神经根，引起腰痛、下肢放射痛、麻木等症状，诊断主要依靠临床表现、影像学检查如MRI和CT，治疗方法包括保守治疗如药物、物理治疗、康复锻炼，以及手术治疗如椎间盘切除术，预防措施包括保持正确姿势、避免久坐久站、加强腰背肌锻炼，康复建议需在专业指导下进行循序渐进的功能恢复训练。
日常生活中应注意避免突然弯腰或提重物，保持正确坐姿和站姿，选择合适的床垫，控制体重，定期进行腰背肌锻炼，避免长时间保持同一姿势，出现症状及时就医，避免自行处理延误病情。
