延长射精时间可以通过多种方法实现，包括心理调节、行为训练、药物治疗、局部麻醉剂使用、性技巧提升、伴侣沟通、生活习惯改善和医疗咨询等综合措施。
心理调节方面，减轻焦虑和压力有助于提高射精控制能力。行为训练如停顿-挤压法或凯格尔运动能增强盆底肌肉控制。药物治疗包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）或达泊西汀等。局部麻醉剂如利多卡因喷雾可降低阴茎敏感度。性技巧如改变体位或放慢节奏。伴侣沟通可减少紧张并增强合作。改善生活习惯如规律运动和充足睡眠。必要时寻求专业医疗咨询以排除潜在疾病并获取个性化建议。
日常注意事项包括保持健康生活方式，避免过度刺激或频繁自慰，保持适度性生活频率，选择合适的安全套，减少酒精摄入，与伴侣保持良好沟通，避免自我施压，如问题持续应及时就医检查。
