富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏，富含叶黄素和玉米黄质的食物如玉米、蛋黄、深绿色蔬菜，富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，富含维生素C和E的食物如柑橘、坚果，富含锌的食物如瘦肉、贝类，以及均衡饮食、适量饮水、避免过度用眼、保持良好生活习惯和定期眼科检查都有助于眼睛健康。
为了维护良好的视力，应当摄入足够的维生素A，它是维持视网膜功能的重要营养素；叶黄素和玉米黄质作为黄斑区的主要色素，能有效过滤有害蓝光，可通过食用玉米、菠菜、羽衣甘蓝等获取；Omega-3脂肪酸有助于缓解干眼症，三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类是优质来源；维生素C和E是强效抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基损害，柑橘类水果、坚果、种子类食物富含这些营养素；锌元素参与维生素A的代谢，存在于瘦肉、牡蛎等食物中；保持饮食多样化，确保营养均衡，每天饮水量充足，避免长时间盯着电子屏幕，每隔20分钟远眺20秒，保证充足睡眠，戒烟限酒，定期进行眼科检查，这些综合措施共同维护眼睛健康。
日常生活中应注意用眼卫生，避免在光线过强或过暗的环境下阅读，正确佩戴合适度数的眼镜，避免长时间佩戴隐形眼镜，减少电子设备使用时间，多做户外活动，注意眼部清洁，不随意使用眼药水，如有视力变化、眼干眼涩等症状应及时就医，不要自行诊断和治疗。
