缓解孕吐恶心可通过饮食调整、生活习惯改变、环境优化、心理调节、药物治疗和替代疗法等多种方式综合进行。
饮食上建议少食多餐，避免空腹，选择干性食物如饼干、面包，适量食用姜制品或喝柠檬水；生活中保持充分休息，避免接触强烈气味，适度进行轻度运动；环境方面确保室内通风良好，远离油烟等刺激性气体；心理上放松心情，寻求家人支持；若症状严重应及时就医，在医生指导下补充维生素B6或考虑针灸、穴位按摩等替代疗法，同时避免辛辣、油腻食物和咖啡因饮料等刺激性物质。
孕妇应保持规律作息，避免过度疲劳，注意饮食卫生，进食时细嚼慢咽，饭后避免立即卧床，穿着宽松舒适的衣物，保持良好心态，记录自身症状变化，如有异常及时咨询医生，确保孕期健康安全。
