胃胀时可以适量吃香蕉，但需根据个人情况调整食用量和方式。
香蕉富含钾、维生素B6和维生素C，同时含有一定量的膳食纤维和天然糖分，这些成分有助于维持电解质平衡和提供能量。从消化角度分析，香蕉属于易消化的水果，其淀粉含量在成熟过程中转化为糖分，减轻了消化负担；香蕉中的膳食纤维含量适中，既能促进肠道蠕动，又不会因过多纤维而增加胃部负担；从性质上看，香蕉性凉，有清热润肠的作用，对于胃热引起的胃胀可能有一定缓解效果。胃胀的原因多样，可能是消化不良、胃酸过多、肠道菌群失调或食物不耐受等，对于胃酸过多患者，香蕉中的某些成分可能刺激胃酸分泌，加重症状；而对于功能性消化不良患者，香蕉中的果糖可能引发胀气。建议胃胀患者可将香蕉作为餐间零食，避免空腹食用，每次不超过半根，并观察身体反应；对于胃寒或脾胃虚弱者，可将香蕉稍微加热后食用，减轻其凉性；同时，注意选择成熟度适中的香蕉，避免生香蕉中较多抗性淀粉难以消化。
胃胀患者在日常饮食中应注意规律进餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食和过度节食；减少高脂肪、辛辣刺激和易产气食物的摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等；保持充足水分摄入，但避免餐前大量饮水；适当进行轻度运动如散步，有助于促进胃肠蠕动；保持良好心态，避免情绪波动影响消化功能；若胃胀症状持续或加重，应及时就医，排除器质性病变可能。
