减肥期间可以选择低热量、高蛋白、高纤维的零食，如无糖酸奶、新鲜水果、蔬菜条、适量坚果和自制健康零食。
减肥期间应注重选择低热量高蛋白的食物如鸡胸肉、蛋白棒，高纤维低糖的燕麦片、全麦饼干，适量摄入坚果如杏仁、核桃，选择低糖水果如莓类、苹果，无糖酸奶提供蛋白质和益生菌，蔬菜条如胡萝卜、黄瓜低热量高纤维，自制健康零食如烤鹰嘴豆、水煮蛋，严格控制份量避免过量摄入，注意加工食品中的添加剂和隐藏糖分，保证充足饮水以增强饱腹感，仔细阅读营养标签关注热量、糖分和脂肪含量。
减肥过程中，应将零食作为正餐的补充而非替代，保持规律进餐习惯，避免因过度饥饿导致暴饮暴食，同时结合适量运动，确保营养均衡，长期坚持健康生活方式才能达到理想且持久的减肥效果。
