青少年记忆力下降主要与大脑发育阶段、学习压力增加、不良生活习惯及电子设备过度使用有关。
生理因素包括青春期大脑仍在发育中，神经可塑性变化；心理因素如焦虑抑郁情绪会干扰记忆形成；生活方式中缺乏运动、作息不规律影响大脑功能；学习压力过大会导致认知资源分配不当；营养状况不佳特别是缺乏B族维生素、Omega-3脂肪酸等关键营养素；睡眠质量差会阻碍记忆巩固；电子产品过度使用导致注意力分散和浅层信息处理；潜在疾病如甲状腺问题、贫血等也可能影响记忆力；环境因素如嘈杂、污染的环境也会干扰记忆过程。
青少年应保持规律作息，确保每晚7-9小时优质睡眠，均衡饮食摄入健脑营养素，适当进行有氧运动增强大脑供血，控制电子设备使用时间培养专注力，学习时采用间隔重复等科学记忆方法，及时排解压力保持心理健康，定期体检排除潜在疾病，创造安静整洁的学习环境以优化记忆条件。
