芒果富含维生素C、维生素A、膳食纤维和抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化、保护眼睛健康和改善皮肤状况等多种健康益处。
芒果是一种营养丰富的热带水果，含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素都是强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫系统功能，预防感染和疾病。芒果中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统健康，预防便秘。芒果中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对保护视力、预防夜盲症和干眼症有重要作用。芒果还含有多种抗氧化物质，如芒果苷和槲皮素，这些成分有助于减少炎症，保护细胞免受氧化应激损害，从而延缓衰老过程。同时，芒果的低热量特性使其成为健康饮食的理想选择，适合体重管理的人群。
食用芒果时应注意适量，过量可能导致消化不良或过敏反应，特别是对芒果过敏的人群应避免食用，且芒果的糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
