男人延时方法包括心理调节、行为训练如停顿-挤压法、药物治疗如局部麻醉剂、中药调理、保持健康生活方式包括规律作息和适量运动、与伴侣沟通技巧以及必要时寻求医疗介入如阴茎背神经切断术。
心理调节方面可通过放松训练降低焦虑，行为训练如停顿-挤压法能有效控制射精，药物治疗如局部麻醉剂可降低敏感度，中药调理需在专业医师指导下进行，健康生活方式能改善整体身体状况，伴侣间的开放沟通有助于相互理解与配合，医疗介入则应在其他方法无效且经专业评估后考虑。
日常生活中应注意避免过度自慰，保持规律性生活，选择合适的避孕方式，避免过度饮酒和吸烟，穿着宽松内裤，保持局部清洁，如症状持续或加重应及时就医，避免自行用药或采用未经证实的方法。
