腹直肌分离是指腹部两侧的腹直肌在腹部中线处分开，导致腹部肌肉结构松弛的现象。
腹直肌分离是指腹部两侧的腹直肌在腹部中线处分开，导致腹部肌肉结构松弛的现象。这种情况多发生在怀孕期间，随着胎儿长大，子宫扩张，腹部肌肉被拉伸，导致连接左右腹直肌的白线被撑开，造成分离。常见症状包括腹部突出、腰背疼痛、消化不良等。诊断方法通常通过触诊或超声检查测量分离宽度。如果不及时处理，可能导致盆底功能障碍、疝气等并发症。治疗措施包括特定的核心肌群锻炼、物理治疗、使用腹带支持等。预防方法包括孕期控制体重增长、避免过度使用腹部力量、进行适当的孕期锻炼等。恢复期需注意避免增加腹压的活动，如提重物、剧烈运动等，同时保持良好的姿势，逐步恢复核心肌群力量。
日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰提重物，选择适合的孕期和产后运动方式，如盆底肌训练和轻度有氧运动，同时注意均衡饮食，控制体重增长，定期进行产后检查，及时评估腹直肌恢复情况，必要时寻求专业物理治疗师的帮助进行针对性康复训练。
