提升下垂乳房可通过结合胸部锻炼、穿戴支撑性内衣、维持健康体重、均衡营养、适当按摩、改善体姿、避免快速减重、管理荷尔蒙平衡以及必要时考虑医美或手术干预来实现。
运动锻炼如俯卧撑、哑铃飞鸟等可增强胸肌支撑力。穿戴合适内衣提供物理支撑。保持健康体重避免脂肪流失导致松弛。均衡饮食摄入蛋白质、维生素和矿物质支持皮肤弹性。定期按摩促进血液循环。医美如射频、激光或手术如乳房提升术可提供显著改善。改善体姿如挺胸抬头减少乳房下垂外观。避免快速减重防止皮肤松弛。荷尔蒙平衡管理尤其在孕期、哺乳期和更年期。认知年龄因素导致的自然下垂是正常生理过程。
日常生活中应避免吸烟影响皮肤弹性，限制酒精摄入，做好防晒保护皮肤，保持充足睡眠促进修复，定期自我检查乳房健康，选择合适的运动方式避免剧烈冲击，并在考虑任何干预措施前咨询专业医生以获得个性化建议。
