女人吃鱼肝油的主要好处是补充维生素A和D，促进钙吸收增强骨骼健康，维护视力健康，增强免疫力，改善皮肤状况，支持生殖系统健康，以及促进胎儿发育（孕期）。
鱼肝油中的维生素A有助于维持良好的视力，特别是夜间视力，同时支持免疫系统正常运作，保护皮肤黏膜健康；维生素D则能促进钙磷吸收，强化骨骼和牙齿，预防骨质疏松，对孕妇而言还能促进胎儿骨骼发育，减少先天性缺陷风险，此外维生素D还参与调节免疫功能，降低感染风险，改善皮肤状况如干燥、痤疮等问题，并对女性生殖系统健康也有积极影响。
适量摄入鱼肝油对女性健康有益，但需注意控制剂量，避免过量摄入导致维生素A或D中毒，建议在医生指导下服用，特别是孕妇和哺乳期妇女，同时应注意鱼肝油可能与其他药物相互作用，服用期间应定期检查肝功能和维生素水平，如有不适症状应及时就医调整剂量。
