肚子胀痛可以通过调整饮食、适当运动、热敷腹部和服用非处方药物如抗酸剂或消化酶制剂来缓解。
肚子胀痛的病因多样，可能是消化不良、气体积聚、食物不耐受、便秘或更严重的胃肠疾病如肠易激综合征、胃炎或溃疡等。症状评估应关注疼痛性质（隐痛、绞痛、胀痛）、持续时间、伴随症状如恶心、呕吐、腹泻或便秘，以及是否有发热或体重下降等警示信号。家庭缓解方法包括轻柔按摩腹部顺时针方向、保持温暖、适量饮用温水或薄荷茶，避免紧身衣物。饮食调整应减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料，增加膳食纤维，少量多餐，细嚼慢咽，避免油腻和辛辣食物。若出现剧烈疼痛、持续不缓解、便血、呕吐物带血或发热等症状，应及时就医。预防措施包括规律作息、适度运动、管理压力、避免暴饮暴食和保持良好饮食习惯。
日常生活中应注意保持规律的饮食习惯，避免空腹或过饱，饭后适当活动以促进消化，同时注意饮食卫生，减少刺激性食物摄入，保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，以维持胃肠健康。
