有效去除牙臭的方法包括保持良好的口腔卫生习惯、定期洗牙、治疗口腔疾病、调整饮食、使用漱口水、保持口腔湿润、定期口腔检查、使用口气清新剂、清洁舌苔以及避免吸烟饮酒。
维护口腔卫生是预防牙臭的基础，应每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏并采用正确的刷牙技巧，同时每天至少使用一次牙线清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑；专业洗牙可以清除刷牙无法去除的牙结石和顽固牙菌斑，建议每半年至一年进行一次；及时治疗龋齿、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，因为这些疾病是导致牙臭的常见原因；调整饮食结构，减少辛辣、刺激性食物和含糖食品的摄入，增加富含纤维的蔬果；使用含有氯己定、锌盐或精油成分的漱口水可以暂时抑制口腔细菌；保持口腔湿润，多喝水，促进唾液分泌，唾液具有天然清洁作用；定期口腔检查可以早期发现并处理口腔问题；使用口气清新剂可以暂时掩盖异味；使用舌苔清洁器或软毛牙刷轻轻清洁舌苔，因为舌苔是细菌滋生的温床；彻底戒烟限酒，因为烟草和酒精会加重口腔异味并降低口腔抵抗力。
日常生活中应注意避免长时间空腹，因为空腹时唾液分泌减少，口腔干燥会加重异味；随身携带无糖口香糖或薄荷糖，在需要时刺激唾液分泌；保持规律作息，避免熬夜，因为睡眠不足会影响唾液分泌和身体代谢；使用口腔护理产品时选择适合自己口腔状况的产品，避免使用含酒精量高的漱口水，因为它可能导致口腔更加干燥；如果尝试上述方法后牙臭问题仍然存在，应及时就医排查是否有消化系统、呼吸道或其他全身性疾病引起的口臭。
