抽筋最快的治疗方法是立即进行拉伸和按摩受影响的肌肉群，同时热敷该区域促进血液循环。
抽筋时，应立即轻柔地拉伸受影响的肌肉，保持拉伸姿势15-30秒直至痉挛缓解。热敷或洗热水澡可促进局部血液循环，帮助肌肉放松。补充电解质如钙、镁、钾对预防抽筋至关重要，可通过食物或补充剂摄取。按摩痉挛部位可缓解肌肉紧张。保持充分水分摄入，避免脱水。适当休息避免肌肉过度疲劳。在医生指导下可考虑使用非处方止痛药缓解疼痛。同时应寻找并消除潜在诱因，如不当姿势、营养不良或药物副作用等。
日常生活中应注意均衡饮食，确保摄入足够的电解质和维生素，保持适当运动但避免过度疲劳，注意保暖，特别是运动前后和睡眠时，以及定期检查身体状况，及时发现并处理可能导致抽筋的潜在健康问题。
