训练孩子专注力的核心方法包括建立规律作息、创造专注环境、设置明确目标、使用计时器进行专注练习、分解任务、减少干扰源、提供正向激励以及通过游戏化活动培养专注习惯。
优化学习环境，确保空间整洁有序，减少视觉和听觉干扰。合理规划时间，采用番茄工作法等技巧帮助孩子学会时间管理。将专注力训练融入游戏，如拼图、记忆游戏等趣味活动。每天安排专门的专注力练习时间，逐渐延长。保持规律作息，充足睡眠对专注力至关重要。减少电子设备使用，特别是使用前后的过渡时间。家长以身作则，展示专注行为。及时给予积极反馈和奖励。将大任务分解为小步骤，降低难度。根据孩子兴趣设计活动，提高参与度和专注度。
日常生活中应注意观察孩子的专注模式，避免过度干预和批评，允许孩子按照自己的节奏发展，同时保持耐心和一致性，理解专注力培养是一个渐进过程，需要长期坚持和适当调整。
