孕妇可以通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动如散步、养成定时排便习惯、避免久坐、必要时使用医生推荐的温和泻药、咨询产科医生评估其他疾病可能性以及保持良好心态来缓解便秘问题。
孕妇应多摄入富含纤维的食物如全谷物、新鲜蔬果，同时保证充足水分摄入以软化大便。每日进行适度的轻度运动如散步30分钟，促进肠道蠕动。建立固定排便时间，即使没有便意也尝试如厕，培养条件反射。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐不动时，应每隔一段时间起身活动。在医生指导下可使用孕期安全的温和泻药如乳果糖。若便秘严重或伴有腹痛、出血等症状，应及时就医排除肠梗阻等并发症。保持放松心态，避免因焦虑加重肠道功能紊乱。
孕妇便秘日常应注意饮食均衡，避免辛辣刺激性食物，保持规律作息，避免过度劳累，如厕时不宜用力过猛，必要时可使用孕妇专用坐垫减轻排便不适，同时记录排便情况以便医生评估。
