经期喝红糖水的作用与功效是补充能量、缓解痛经、促进血液循环、温暖子宫、补充铁质、改善气血、缓解疲劳、帮助排出经血、缓解经期不适以及提供矿物质和维生素。
红糖水中的葡萄糖能迅速补充能量，缓解经期疲劳；其含有的铁元素有助于补血，改善因失血导致的气血不足；红糖性温，能促进血液循环，温暖子宫，缓解子宫痉挛引起的疼痛；同时，红糖水中的矿物质和维生素能补充经期流失的营养，帮助排出经血，减轻经期不适症状。
经期喝红糖水虽有一定好处，但应适量饮用，避免过量糖分摄入导致血糖波动或体重增加；糖尿病患者应谨慎食用；红糖水不能替代药物治疗严重痛经，若疼痛剧烈或持续时间长，应及时就医；同时，经期应注意保暖，保持充足休息，均衡饮食，避免生冷食物和剧烈运动。
