经期可以适量食用桂圆，但需根据个人体质谨慎选择。
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素及铁元素，具有补益心脾、养血安神之效，而经期女性气血相对不足，体质偏虚寒，桂圆的温热性质能温暖子宫、促进血液循环，可能缓解经期腹痛和疲劳，但过量食用易导致上火、口干舌燥、便秘等不适，尤其不适合体质偏热、有炎症或经量过多的女性，建议每日食用5-8颗为宜，可搭配红枣、枸杞等温性食材，避免与辛辣、油腻食物同食，经期前后一周内应减少桂圆摄入量，如有不适症状应及时停用并咨询医师。
经期女性应注意饮食均衡，多摄入富含铁质的食物如瘦肉、菠菜等，避免生冷、刺激性食物，保持充足休息和适度运动，注意个人卫生，如有严重痛经或异常出血应及时就医，同时保持良好心态，避免过度劳累和情绪波动。
