大姨妈来肚子疼可以通过热敷腹部、服用止痛药物如布洛芬或对乙酰氨基酚、适当休息和调整饮食来缓解。
热敷腹部可以促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，使用热水袋或暖宝宝敷在小腹处15-20分钟；适当休息能减轻身体负担，建议保持侧卧姿势并放松全身；服用非处方的止痛药物如布洛芬能有效抑制前列腺素合成，减轻疼痛感；饮食上应避免生冷食物，多摄入温热、易消化的食物如热汤、粥类；轻度运动如散步或瑜伽可以促进血液循环，缓解疼痛；保持规律作息和充足睡眠，避免过度劳累和情绪波动；若疼痛剧烈或持续时间长，应及时就医检查，排除子宫内膜异位症等潜在疾病。
日常应注意保持腹部温暖，避免受凉；饮食均衡，减少咖啡因和酒精摄入；学会压力管理，保持良好心态；记录月经周期和疼痛情况，以便更好地了解自身状况并采取相应措施。
