孕早期想吐吐不出来可以尝试少量进食苏打饼干、面包等干性食物，或喝些温开水缓解不适。
同时避免空腹，起床前先吃些简单食物，如几片饼干或一小块面包，有助于减轻恶心感。若症状持续或加重，应及时就医咨询医生。在饮食方面，建议采取少量多餐的方式，每天5-6小餐而非3大餐，避免胃部过度扩张；选择易消化的食物如粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣和高脂肪食物；保持充足水分摄入，小口多次饮水，避免一次性大量饮水；尝试喝生姜水或柠檬水，这些天然食材能有效缓解恶心感；确保充分休息，避免过度疲劳，因为疲劳会加重孕吐症状；尽量避免接触刺激性气味如香水、油烟等，必要时可戴口罩防护；适当进行轻度运动如散步，有助于改善消化和减轻恶心；若症状严重，应及时就医咨询医生，可能需要药物治疗；在医生指导下适量补充维生素B6，已被证明对缓解孕吐有效。
日常应注意保持室内空气流通，穿着宽松舒适的衣物，避免弯腰或突然站起，保持情绪稳定，避免焦虑和压力，同时记录饮食和症状变化，以便向医生提供更准确的信息，确保孕期健康。
