褪黑素的常见副作用包括头晕、嗜睡、头痛、恶心和短暂情绪波动，长期使用可能干扰人体自身褪黑素分泌，与某些药物存在相互作用，且副作用具有剂量依赖性，孕妇、哺乳期妇女、自身免疫疾病患者和抑郁症患者应谨慎使用，部分情况下可能影响睡眠质量而非真正改善睡眠结构。
褪黑素的副作用表现多样，短期使用可能导致轻微不适如头晕、嗜睡和头痛，部分人还会经历恶心或短暂的情绪波动，这些反应通常在停药后消失。然而长期服用可能抑制人体自身褪黑素的分泌功能，形成依赖性。褪黑素与降压药、抗凝血药、免疫抑制剂和某些抗抑郁药同时使用时可能产生不良相互作用，影响药效或增加副作用风险。其副作用程度与服用剂量密切相关，高剂量更易引发不良反应。特殊人群如孕妇可能影响胎儿发育，哺乳期妇女可能通过母乳影响婴儿，自身免疫疾病患者可能加重免疫反应，抑郁症患者可能情绪恶化。褪黑素虽然可能帮助入睡，但不会真正改善睡眠结构，长期使用可能导致睡眠质量下降而非提升。
使用褪黑素时应遵循医嘱或药品说明，从小剂量开始尝试，避免长期连续使用，注意观察身体反应，特别是与其它药物同时使用时需咨询医生，特殊人群应在专业指导下使用，若出现严重副作用应立即停用并就医。
