五个月孕妇应均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，重点补充叶酸、铁、钙和DHA，多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、鱼类和奶制品。
均衡营养摄入是孕期健康的基础，应确保每日摄入足够的优质蛋白质如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和奶制品，以满足胎儿生长发育需求。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可通过深绿色蔬菜、柑橘类水果和叶酸强化食品获取，同时考虑补充剂。铁质需求增加，应摄入红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，搭配维生素C促进吸收。钙质补充可通过奶制品、豆制品、小鱼干等，预防骨质疏松和胎儿骨骼发育不良。膳食纤维有助于缓解便秘，建议全谷物、新鲜蔬果和适量坚果。每日饮水2000ml以上，避免脱水。避免生食、未煮熟肉类、高汞鱼类、酒精和咖啡因。适量水果选择低糖高营养如苹果、梨、莓类。建议少食多餐，减轻胃部压力，稳定血糖。
五个月孕妇应注意适当休息避免过度劳累，保持适度如散步孕妇瑜伽等温和运动，定期产检监测胎儿发育情况，避免接触有害物质和药物，保持良好心态，如有异常症状及时就医咨询。
