孕吐严重可通过少食多餐、食用干性食物、补充维生素B6、饮用姜茶、充分休息、保持水分摄入、避免强烈气味、管理压力和寻求家人支持来缓解。
饮食调整方面，建议采取少食多餐的方式，每天进食5-6小餐而非3大餐，以避免胃部过度膨胀。选择干性食物如苏打饼干、干面包片等可减轻恶心感。避免油腻、辛辣和高脂肪食物，这些食物会加重胃部不适。补充维生素B6可通过医生指导进行，研究表明其对缓解孕吐有一定效果。生姜或姜茶具有天然抗恶心特性，可随时饮用。针灸疗法，特别是手腕内侧的P6穴位，被证明能有效减轻孕吐症状。确保充分休息，疲劳会加重孕吐症状。保持充足水分摄入，小口频繁饮水可避免脱水。避免接触强烈气味，如香水、烟味等刺激性气味。在医生指导下考虑安全药物。通过冥想、深呼吸等方式管理压力。积极寻求家人支持，让亲友协助准备食物或分担家务。
日常生活中，孕妇应穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压。保持室内空气流通，创造清新环境。记录饮食和症状，找出并避免个人触发因素。适当进行轻度运动如散步可改善症状。如出现脱水、体重下降或尿量减少等严重症状，应及时就医。保持积极心态，了解孕吐通常是正常的孕期反应，大多数情况下会随着孕周增加而自然缓解。
