孕妇应摄入均衡营养的食物，包括新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，确保孕期营养全面。
均衡营养摄入是孕期饮食的核心，孕妇应多样化选择食物，每天摄入足够的叶酸食物如绿叶蔬菜、豆类和强化谷物，优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品，铁质可通过红肉、禽类、豆类和深绿色蔬菜补充，钙质摄入可通过奶制品、豆制品和小鱼干获得，保持足够水分摄入每天至少8杯水，避免生食、未煮熟肉类和高汞鱼类等高风险食品，适量膳食纤维有助于预防便秘，少食多餐可减轻胃部不适，控制糖分和盐分摄入有助于预防妊娠糖尿病和高血压，同时根据个人体质和医生建议进行个体化饮食调整。
孕妇应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，定期产检并遵循医生的专业饮食建议，保持适当运动和良好心态，确保孕期健康顺利。
