晚上睡觉腰痛在女性中常见，可能与多种因素有关，包括生理结构差异、激素变化以及特定疾病影响。
睡姿不当、床垫不合适是常见原因，睡姿不良会增加腰部压力，床垫过软或过硬无法提供适当支撑。腰部肌肉劳损和腰椎间盘突出会导致夜间疼痛加剧。骨质疏松在女性中更为常见，特别是绝经后，会引起腰部不适。盆腔疾病如盆腔炎、子宫内膜异位症会导致下腰部疼痛，尤其在夜间。经期变化可能引起腰部酸痛。泌尿系统感染和肾脏问题如肾结石、肾盂肾炎也会表现为腰部疼痛。精神压力和焦虑会导致肌肉紧张，加重腰痛。缺乏运动导致核心肌群力量不足，无法有效支撑腰部。年龄因素使椎间盘退变和关节功能下降。体重过重增加腰椎负担。既往腰部损伤史可能在夜间休息时引发疼痛。
日常应注意保持正确睡姿，侧卧时双腿间可放置枕头，仰卧时在膝盖下垫枕头以减轻腰部压力。选择硬度适中的床垫，提供足够支撑。加强核心肌群锻炼，如瑜伽、普拉提。控制体重，减轻腰椎负担。保持规律作息，避免长时间保持同一姿势。如疼痛持续或加重，应及时就医检查，排除潜在疾病。
