腰累可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、姿势不良、腰椎疾病或其他健康问题。
腰累的原因多样，姿势不良如长时间弯腰或坐姿不当会导致腰部肌肉持续紧张。肌肉劳损常见于缺乏锻炼或突然增加运动量。腰椎间盘突出会压迫神经引起疼痛。骨质疏松使骨骼脆弱易受伤。关节炎可导致腰部关节发炎。肾脏疾病如肾结石或感染可能引发腰部不适。女性生殖系统问题如盆腔炎也可能导致腰累。精神压力会加剧肌肉紧张。过度劳累使腰部肌肉疲劳。年龄增长导致肌肉和韧带弹性下降。体重过重增加腰椎负担。缺乏锻炼使腰部肌肉力量不足。职业因素如久站或久坐。睡眠姿势不当如床垫过软或睡姿不良。其他潜在疾病如肿瘤或感染也可能导致腰累。
日常生活中应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉锻炼，控制体重，选择合适的床垫，避免提重物，保证充足休息，出现持续腰痛应及时就医检查。
