来大姨妈时最好避免喝茶叶水，尤其是浓茶。
茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，可能导致贫血加重，对女性经期的健康不利。同时，茶叶中的咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，并可能增加经血量。茶叶具有利尿作用，可能导致体内水分流失，加重脱水风险，影响身体的水电解质平衡。茶叶中的咖啡因还可能干扰睡眠质量，而经期女性本身可能就存在睡眠问题，进一步影响身体恢复。对于体质较好的女性，适量饮用淡茶通常不会造成明显影响，建议选择低咖啡因的茶叶，如花茶或淡绿茶，避免浓茶和刺激性强的红茶。经期前后可以适量饮用温热的淡茶，但应控制饮用量。最重要的是，女性应根据自身体质和反应来调整饮茶习惯，如有不适应立即停止。
经期女性应注意保持充足的休息，避免过度劳累，饮食宜清淡营养，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类和深绿色蔬菜，同时保持良好的个人卫生习惯，避免生冷食物和刺激性饮料，适当进行轻度运动如散步，有助于缓解经期不适，如有严重痛经或其他异常症状，应及时就医咨询。
