产后腰酸主要与怀孕期间及分娩后的生理变化、姿势不当、肌肉劳损及激素水平变化有关。
产后腰酸可由多种因素导致，包括孕期生理性变化如腰椎前凸增加、重心前移导致的姿势代偿。长时间保持不当姿势如弯腰抱婴儿、久坐或久站。肌肉劳损特别是核心肌群力量不足。激素变化如松弛素持续作用导致关节韧带松弛。盆底肌功能障碍影响腰部稳定性。钙质流失导致骨质疏松。产后休息不足影响身体恢复。不正确的哺乳姿势如弓背含胸。腹部肌肉无力无法有效支撑脊柱。以及潜在的椎间盘问题如椎间盘突出或膨出。
产后应注意保持正确姿势，避免长时间弯腰或提重物，适当进行核心肌群锻炼，保证充足休息和均衡营养，注意补钙，选择正确的哺乳姿势，必要时寻求专业物理治疗帮助，并避免过度劳累。
