来大姨妈第一天可以洗澡，但建议选择淋浴而非盆浴，并注意保暖和适当的水温。
经期洗澡是可行的，但需要特别注意水温控制，建议使用温水而非过热或过冷的水，以免刺激子宫或引起不适。洗澡方式应优先选择淋浴，避免盆浴以防细菌上行感染。经期卫生习惯尤为重要，洗澡前后应保持外阴清洁，使用温和无刺激的清洁产品。个人体质差异较大，有些人经期可能感到疲劳或不适，此时应适当缩短洗澡时间。经期保暖措施不可忽视，洗澡后应及时擦干身体并穿上衣物，避免受凉。洗澡时间应控制在10-15分钟内，不宜过长，以免体力消耗过多或引发痛经。
经期期间应保持规律作息，避免剧烈运动，注意饮食均衡，多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类和深绿色蔬菜，同时保持良好的情绪状态，避免过度劳累和压力过大，如有严重不适或异常症状应及时就医咨询。
