来大姨妈时可以吃羊肉，适量食用有助于补充营养和缓解经期不适。
羊肉性温热，富含优质蛋白质和铁质，对于经期女性补充流失的铁元素、预防贫血有积极作用，其中的营养成分可以帮助缓解经期常见的疲劳和虚弱感。羊肉还含有一定量的维生素B群和锌元素，有助于维持身体机能正常运作。对于体质偏寒、痛经明显的女性，羊肉的温热特性可能有助于促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。过量食用羊肉可能导致上火，出现口干舌燥、便秘等不适症状，因此应控制食用量，建议每次不超过100克。不同体质对羊肉的接受度不同，体质偏热、容易上火的女性应减少食用频率或搭配清热食材。食用羊肉时最好搭配清淡的蔬菜如冬瓜、黄瓜、芹菜等，以平衡其温热性质。经期饮食应遵循均衡原则，多样化摄入各类营养素，不要过分依赖单一食物。
经期期间除了注意饮食外，还应保持充足休息，避免过度劳累。保持良好的个人卫生，勤换卫生用品。适当进行轻度运动如散步，促进血液循环。避免食用生冷、辛辣刺激性食物。注意保暖，特别是腹部保暖。如有严重痛经或其他不适症状，应及时就医咨询专业医生建议。
