可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非处方止痛药，饮用温热的红糖水或姜茶，适当热敷腹部也能缓解痛经。
饮食上可选择温热食物如红枣、桂圆、黑芝麻等，煮一杯加入生姜片的红糖水饮用有助于温暖子宫。非处方止痛药如布洛芬能有效抑制前列腺素合成，减轻疼痛感。使用热水袋或暖宝宝热敷小腹可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适度进行轻度运动如散步、瑜伽能释放内啡肽，自然止痛。保证充足休息避免过度劳累。减少咖啡、酒精、辛辣食物等刺激性物质的摄入，以免加重不适。若疼痛剧烈或持续不缓解，应及时就医咨询医生排除其他妇科疾病。
日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度压力，经期注意保暖特别是腹部，选择舒适透气的卫生用品，记录月经周期以便了解自身规律，长期严重痛经应进行专业检查以明确原因。
