经期应饮用温热的红糖姜茶、桂圆红枣茶和温开水。
经期饮食宜选择温热性质的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等补铁食物，有助于补充流失的铁质。推荐饮用温热的红糖姜茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶等，能够温暖子宫、缓解痛经。避免饮用生冷、刺激性强的饮品如冰水、咖啡、浓茶等。适量补充温水或温热汤水，有助于促进血液循环和排出经血。传统食疗方案如姜枣茶、黑豆红糖水等可缓解经期不适。个体化饮食调整很重要，根据自身体质和症状选择合适的饮品，如体质偏寒者可多饮温热饮品，体质偏热者可选择菊花茶等清热饮品。
经期应注意保暖，避免受凉，保持规律作息，适当进行轻度运动如散步，避免剧烈运动和过度劳累，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，注意个人卫生，勤换卫生用品，如有严重不适或异常症状应及时就医咨询。
