怀孕初期腰痛是常见的正常现象，通常不需要过度担心。
怀孕初期腰痛主要由于体内激素水平变化，特别是黄体酮分泌增加导致关节韧带松弛，同时子宫开始增大使身体重心前移，迫使孕妇改变姿势以维持平衡，这些变化都会导致腰部肌肉和韧带承受额外压力而引起疼痛。大多数情况下这种轻微腰痛是正常的生理反应，但若疼痛剧烈、持续不缓解或伴有阴道出血等症状，应及时就医。孕妇可以通过适当休息、避免提重物、穿着低跟舒适的鞋子、进行温和的孕妇瑜伽或游泳来缓解腰痛，也可使用孕妇专用支撑带或热敷来减轻不适。
怀孕期间应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，选择合适的床垫和座椅，避免睡过软的床，适当进行轻度运动如散步，同时注意补充足够的钙质和维生素D，确保充足的水分摄入，避免过度劳累，保持情绪稳定，定期产检，如有异常症状及时咨询医生。
