经期按摩小腹、腰部、血海穴、三阴交穴和足三里穴可促进经血排出，这些部位和穴位能够刺激子宫收缩，改善盆腔血液循环，帮助经血顺畅排出。
经期按摩应注重轻柔手法，避开经期第一天，在小腹和腰部进行顺时针轻揉可促进血液循环，刺激血海穴（位于膝盖内侧上方）、三阴交穴（内踝尖上四指宽处）和足三里穴（膝盖外侧凹陷下三指）能有效调节气血，配合适当运动如散步或瑜伽可增强效果，同时保持身体温暖避免受凉，按摩时避免过度刺激以防不适，注意个人卫生防止感染，若出现异常症状如经量过多、剧烈疼痛或持续时间过长，应及时就医咨询专业医生。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累，饮食清淡且营养均衡，减少生冷食物摄入，保持情绪稳定，适当补充铁质预防贫血，穿着透气舒适的衣物，定期更换卫生用品，避免使用刺激性强的洗液清洗私处，建立健康的生活习惯有助于维持月经周期正常。
