适合儿童食用的维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素），这些维生素对儿童的生长发育至关重要，应选择专为儿童设计的产品，剂量需符合各年龄段推荐摄入量。
维生素B族中的每种成分在儿童体内发挥着独特作用，如B1参与能量代谢，B2促进皮肤健康，B3支持神经系统功能，B5帮助激素合成，B6参与蛋白质代谢，B7维持头发和指甲健康，B9促进细胞生长和DNA合成，B12则对红细胞形成和神经发育至关重要。不同年龄段儿童对B族维生素的需求量各异：1-3岁每日需约0.5-0.6mgB1、0.5mgB2、6-8mgB3、2mgB5、0.5mgB6、15μgB7、150μgB9和0.9μgB12。4-8岁需求量略增。9岁以上随年龄增长而增加。剂型选择上，婴幼儿宜用滴剂或液体，幼儿可选用咀嚼片或含片，确保易于服用且口感良好。安全剂量应严格遵循产品说明或医嘱，避免过量导致不良反应，如B6过量可能引起神经毒性，B3过量可能导致皮肤潮红。优先通过食物获取B族维生素，如全谷物、瘦肉、蛋类、奶制品、豆类、深绿色蔬菜和坚果等，只有在饮食不足或医生建议时才考虑补充。选择知名品牌，查看产品是否有权威认证，确保质量和安全性。特殊健康状况的儿童，如消化吸收障碍、素食主义者或慢性疾病患者，可能需要针对性补充，应在医生指导下进行。
日常给儿童补充维生素B族时，应注意将补充剂放在儿童无法触及的地方以防误服过量，最好随餐服用以提高吸收率并减少胃部不适，同时保持均衡饮食，不要完全依赖补充剂替代天然食物，定期监测孩子的生长发育状况，如有异常应及时咨询医生或营养师调整补充方案。
