怀孕三个月腰疼是孕期常见症状，多由子宫增大和激素变化引起。
怀孕三个月腰疼主要源于孕期生理变化，随着子宫逐渐增大，身体重心前移，腰部肌肉需要承受额外负担以维持平衡。同时，孕期激素如松弛素分泌增加，使骨盆韧带和关节松弛，导致腰背部稳定性下降。加之孕妇可能因腹部突出而出现姿势不良，进一步加重腰部压力。缺钙也可能导致肌肉痉挛和疼痛。适当休息与活动相结合可缓解症状，避免长时间站立或坐着，选择侧卧睡姿并在两膝间放置枕头以减轻腰部压力。局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。若疼痛剧烈或伴有其他症状，应及时就医排除如尿路感染、肾结石或其他潜在问题。
孕妇应保持正确姿势，避免弯腰提重物，穿低跟舒适的鞋子，进行适度的孕期锻炼如孕妇瑜伽，保证充足的钙质摄入，保持良好的睡眠习惯，并注意观察疼痛变化，必要时咨询医生获取专业指导。
