调理子宫可适当食用红枣、桂圆、黑豆、阿胶、枸杞、山药、红豆、黑芝麻、核桃、鸡肉、鱼肉等食物。
均衡营养摄入是子宫健康的基础，应多食用富含铁质的食物如红肉、动物肝脏、菠菜等预防贫血，同时选择温补食材如羊肉、生姜、桂圆等促进子宫血液循环，增加抗氧化食物如蓝莓、番茄、坚果等减少自由基损伤，适量摄入优质蛋白质如鸡蛋、豆制品等维持组织修复功能，避免生冷辛辣食物减少子宫刺激，可参考传统食疗方如四物汤、当归生姜羊肉汤等，并根据个人体质差异制定个体化调理方案，确保营养全面且针对性。
日常生活中应保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如瑜伽、散步等促进盆腔血液循环，注意个人卫生，定期进行妇科检查，保持情绪稳定，避免长期精神压力，戒烟限酒，并遵循医生或营养师的专业指导进行饮食调整。
