例假期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激性食物、高盐食物、高糖食物、咖啡因饮品、酒精、油腻食物、海鲜类食物、活血类食物和乳制品。
例假期间应避免食用生冷食物如冰淇淋、冷饮等，以免加重痛经。辛辣刺激性食物如辣椒、花椒等会刺激子宫收缩，增加不适。高盐食物会导致水肿加重。高糖食物可能引起血糖波动，影响情绪。咖啡因饮品会加重乳房胀痛和焦虑。酒精会干扰内分泌平衡。油腻食物增加消化负担。海鲜类食物可能引起过敏或加重炎症。活血类食物如姜、桂圆等可能导致经量过多。乳制品可能加重腹胀和不适。
例假期间应注意保持饮食清淡均衡，多食用温热易消化的食物，如红枣、桂圆、瘦肉等，同时保持充足休息，避免剧烈运动，保持情绪稳定，注意个人卫生，如有严重不适应及时就医。
